No niin, lupailin nyt kirjoittaa tarkemmista tiedoista projektin suhteen.

Olen 163cm pitkä ja painan tällä hetkellä 54kg. En siis ole mikään ylilihava, vaan painoindeksinini on normaali. Haluan kuitenkin vatsasta, reisistä ja pepusta sitä ikuista "pientä ylimääräistä" pois, ja tilalle enemmän lihasmassaa. Painoni ei siis välttämättä tipu, vaan saattaa jopa nousta. Postaan kuitenkin kuvia sitten, kun jotain tuloksia on nähtävissä.

Pyrkimykseni on syödä päivittäin n.500 kcal vähemmän kuin peruskulutukseni, eli päivässä n. 1300kcal. tietysti jos on treenit, lisään syömisiä 100-200kcal. Jos pystyn tavoitteen pitämään, viikossa olen "säästänyt" 3500 kcal, eli siis puoli kiloa sitä fyysistä rasvaa. Se ei kuitenkaan suoraan tarkoita, että vaa'an lukema tippuisi sen puoli kiloa, mutta joka tapauksessa voi ajatella, että jos olisi syönyt sen kaiken, niin olisi lihonut puoli kiloa. Pyöreästi jaettuna jokaiselle aterialle päivän aikana (aamupala,lounas,välipala, illallinen) on varattu n.350 kcal.

Yritän saada otettua noi 500kcal suurimmaksi osaksi hiilareista pois. En noudata sitäkään orjallisesti, en siis ole mikään karppaaja, vaan yritän olla syömättä pastaa,riisiä,viljatuotteita, pullaa tmstms. Kasviksia ja hedelmiä olen antanut itselleni luvan syödä niin paljon kuin haluan, vaikka jotkut hedelmät hiilareita melko paljon sisältävät.

Katsotaan nyt kuinka etenee, pyrin kirjoittamaan joka päivä syömiseni ja liikkumiseni ja dieetin mahdolliset haittapuolet of course, hyvää alkavaa viikkoa!

Aamupala (280 kcal):

Näkkileipä ja maissikakku, joiden päällä vähän tuorejuustoa ja yksi meetwurstisiivu. Gefilus-tehojuoma. Lasi vettä. Mansikkabanaanismoothie n.3dl. Tulin erittäin täyteen näistä, vaikka hiilarit oli vain tuo yksi seesamnäkkileipä ja maissikakku. Yllättävää :)